Jak przestać się bać porażki

Jak przestać się bać porażki?

„Wszyscy mamy marzenia, które zignorowaliśmy lub odłożyliśmy na później. (…) niezwykle łatwo przychodzi nam odwodzić samych siebie od dążenia do czegoś, co mogłoby być dla nas bardzo satysfakcjonujące, a jednocześnie działać na korzyść innych ludzi.” R. Hanson

Największą barierą w dążeniu do realizacji celów jest strach. Gdy odkryjemy, co tak naprawdę się za nim kryje, odczarujemy porażkę i będziemy z nią pogodzeni, przystępując do realizacji planów, gdy skupimy się na rozwoju, a nie na osiągnięciu konkretnego rezultatu, zwiększymy swoje szanse na sukces. A nawet gdy go nie osiągniemy, wyjdziemy z sytuacji bogatsi o nowe doświadczenie i wiedzę.

„Niepotrzebny strach sprawia, że zużywamy zasoby na unikanie wyolbrzymionych zagrożeń, zamiast przeznaczać je na wykorzystywanie możliwości.” R. Hanson

Jak przestać się bać porażki?

Lęk przed porażką to wewnętrzna bariera, która blokuje nas przed podjęciem działania. Wystarczy rozłożyć ją na czynniki pierwsze, by nie zmieniając niczego na zewnątrz, nabrać chęci i odwagi do działania.

„Przykładowo na niektórych ludzi w sposób szczególny oddziałują zagrożenia dotyczące kontaktów interpersonalnych, wobec czego najważniejsze jest dla nich unikanie doświadczeń związanych ze wstydem, takich jak poczucie, że zrobili coś niewłaściwego albo że są „złymi ludźmi”.” R. Hanson

Jeśli działasz z mniejszym rozmachem niż byś mogła, albo nie zajmujesz się tym, czym byś chciała, odpowiedz sobie na poniższe pytania:

  • jakie jest prawdopodobieństwo, że gdy zaczniesz robić coś, o czym od dawna myślisz, zdarzy się to, czego najbardziej się obawiasz?
  • gdyby to, czego się obawiasz, naprawdę się zdarzyło, jak bolesne i dotkliwe byłyby konsekwencje, jak szybko dyskomfort zacząłby przemijać?
  • jak mogłabyś poradzić sobie w sytuacji, gdyby czarny scenariusz się potwierdził? Jakich zasobów mogłabyś użyć?
  • „Jakie korzyści przyniosłoby tobie i innym osobom spełnienie tego marzenia? Jakie korzyści przyniosłoby samo dążenie do jego spełnienia? Poczuj przez kilka chwil te korzyści, a następnie odpowiedz szczerze na pytanie: czy są one warte podjęcia ryzyka i przeżycia budzącego strach doświadczenia?” R. Hanson

Nastaw się na podjęcie działania, nie na sukces

Nastaw się na wysiłek wkładany w uczenie się i rozwój, a nie na osiągnięcie konkretnych rezultatów. Na swoje czyny masz wpływ, ale nie zawsze na efekty.

„Możesz świetnie zaprezentować produkt, ale nie możesz zmusić potencjalnego klienta do tego, żeby coś od ciebie kupił. (…) Postaraj się, by zaabsorbowanie tym, co nie podlega twojej kontroli, nie przeszkodziło ci w dbałości o to, na co masz codziennie wpływ.” R. Hanson

Jeśli nastawisz się na zdobywanie nowych umiejętności, wiedzy, doświadczenia zamiast na osiągnięcie konkretnego efektu, nie możesz odnieść porażki.

„Wszak wtedy bez względu na to, co się stanie, i tak ów sukces odniesiesz. (…) Ludzie wykazujący nastawienie na rozwój zazwyczaj są szczęśliwsi (…) i odnoszą większe sukcesy.” R. Hanson

Działaj dla samej wartości działania, a nie dla sukcesu. Bądź pogodzona z każdym możliwym rezultatem.

„Im większa jest w nas zgoda na przegraną, tym większa szansa, że osiągniemy sukces. (…) Akceptując możliwość porażki, zwiększasz szansę na sukces.” R. Hanson

Odczaruj porażkę

A jeśli przystąpiłabyś do działania pogodzona z ewentualną porażką?

„Wiedz, że porażka to nic złego. (…) Nikt nie osiąga spektakularnych sukcesów, nie ponosząc spektakularnych porażek. Jeśli tobie się coś nie udaje, to jesteś w dobrym towarzystwie.” R. Hanson

Porażka wtedy jest dotkliwa, gdy tracimy płynność finansową i poczucie bezpieczeństwa, ale można temu zapobiec, ograniczając ryzyko.

Najgorsze co można zrobić, to postawić wszystko na jedną kartę. A gdybyś dążyła do celu z satysfakcją, niezależnie od tego, jaki będzie wynik? Stwórz sobie warunki, w których porażka nie przekreśli wszystkiego, co dotąd budowałaś.

Nie bierz kredytu na biznes, jeśli nie wiesz, czy wypali. Nie odcinaj się od stałych źródeł dochodu, dopóki nie masz nowych. Zamiast rzucać etat dla biznesu, zaczynaj po godzinach. Udzielaj próbnych sesji za darmo i wprowadź darmowy produkt, by sprawdzić zainteresowanie grupy docelowej i poznać jej potrzeby. Zamiast budować sklep, na początek zorganizuj wysyłkę e-booka mailem.

„Jak byś się poczuł, gdybyś mierzył wysoko, ale poniósł porażkę? Mogłoby się pojawić rozczarowanie, poczucie zmarnowanych wysiłków, strach przed tym, jak wypadniesz w oczach innych. A czy w zasadzie wciąż byłoby z tobą w porządku? Czy twoje życie nadal biegłoby swoim torem, czy twoi przyjaciele wciąż by cię lubili, czy nadal pojawiałby się przed tobą nowe możliwości?” R. Hanson

Czy jest już za późno na osiągnięcie marzeń?

Zwykle zbyt szybko przekreślamy swoje marzenia. Choć na bycie sportowcem, który zdobywa medale na olimpiadach, faktycznie może być za późno, gdy chcesz wcielić w życie to marzenie po 40 tce, to czas na podjęcie studiów mamy, dopóki żyjemy.

„Częściej jednak zbyt szybko i zbyt łatwo zakładamy, że jakaś okazja minęła bezpowrotnie.” R. Hanson

Niektóre cele wymagają kilku lat regularnych wysiłków, by zdobyć uprawnienia. Jednak czas i tak upłynie. Za kilka lat będziemy o kilka lat starsi, pytanie, czy będziemy wtedy gotowi, by zajmować się tym, co daje nam spełnienie? Dobrze zarabiać? Być cenieni na rynku pracy?

„Wiele lat temu, gdy spotkałem się z moim przyjacielem Tomem, marudziłem i narzekałem, że ukończenie studiów i spełnienie wymagań podoktoranckich po to, by zostać psychologiem, trwa tak długo. Miałem trzydzieści kilka lat i powyżej uszu ciągłego studiowania. Skarżyłem się, że dostanę licencję być może dopiero po czterdziestce (co wtedy oznaczało dla mnie starość). Tom zapytał: „Czy masz zamiar mieć 40 lat? (…) W takim razie, jak chcesz, żeby wtedy było?”  R. Hanson

Na niektóre marzenia faktycznie jest za późno, ale wciąż możesz sprawdzić, co naprawdę się za nimi kryje.

„W tej chwili możesz myśleć: „No tak, w dzieciństwie chciałem zostać gwiazdą kina, więc czy chcesz mi powiedzieć, że muszę zostać gwiazdą filmową, bo inaczej nie będę szczęśliwy?” Nic takiego nie sugeruję. Samym marzeniem nie jest „być gwiazdą kina”. Bycie gwiazdą kina jest środkiem prowadzącym do rozmaitych celów, takich jak sława, radość z grania i sukces finansowy.” R. Hanson

Aktualizuj swoje cele, zamiast działać z przyzwyczajenia, widząc coraz większe braki

Czasem tak długo się czemuś poświęciliśmy, że szkoda wszystko przekreślać, nawet jeśli czujemy się ograniczeni i wiemy, co chcemy robić od teraz.

„Koncentrowanie się na przeszłości, której nie da się zmienić, odciąga od tego, na co masz wpływ, czyli od tego, co będzie się działo od teraz. Moim zdaniem żadne inne słowa nie wyrażają nadziei tak dobitnie, jak te dwa: od teraz.” R. Hanson

Jeśli od dłuższego czasu wkładasz wielki wysiłek w rozwój firmy, ale prowadzi to do niewspółmiernie małych wyników i walczysz o to, by utrzymać się na powierzchni, być może obrałaś nierealistyczny cel.

„Kiedy oddajesz się czemuś, co nie przynosi oczekiwanych owoców, pojawiają się smutek i rozczarowanie. Możesz wtedy nadal przeć naprzód z nadzieją, że karta się odwróci. Jest szansa, że tak będzie. Jednak zwykle najlepszym prognostykiem przyszłości jest przeszłość. Zastanów się, czy w głębi serca nie czujesz, że sytuacja raczej się nie poprawi. Istnieje coś takiego jak zdrowe rozczarowanie, które jest niczym przebudzenie ze swego rodzaju zaklęcia. Każdy z nas ma wiele talentów, ale ograniczony czas. Wysiłek włożony w hodowanie róż na betonie dałby lepsze rezultaty w każdym innym miejscu, przynosząc korzyści zarówno tobie, jak i innym.” R. Hanson

Każda rzecz, którą zajmujesz się trochę z przyzwyczajenia, której nie masz odwagi skończyć, odbiera ci zasoby (energię, czas) na zajmowanie się tym, co mogłoby zadziałać i dać ci spełnienie. Miej odwagę odciąć się grubą kreską od tego, co nieaktualne.

„Staraj się cenić każdy dzień tak, jakby był okazją, która zdarza się tylko raz w życiu.” R. Hanson

Marta Szyszko

na podstawie:

rezyliencja

Comments

comments