Jest tylko niezwykle istotne kryterium w pracy. Jest to jeden z aspektów sprawdzanych w czasie rozmowy kwalifikacyjnej. Czym jest odporność na stres? Czy są jakieś sposoby, aby ją wzmocnić? Odpowiedzi znajdziecie poniżej.

Czym jest odporność na stres?

Ten ostatni towarzyszy nam właściwie codziennie. Stres poznajemy zwykle w wieku nastoletnim. To wtedy pojawiają się pewne objawy towarzyszące przeróżnym sytuacjom. Zwykle kiedy jesteśmy wystawiani na ciężkie zadania. Pod tym pojęciem kryją się sprawdziany, matura, czy egzaminy na studiach. Im starsi jesteśmy, tym więcej takich sytuacji. Związane są one z codziennym życiem, odpowiedzialności, ale przede wszystkim pracą. I to właśnie w kontekście tej ostatniej zwykle wymienia się odporność na stres.

Pojęcie to bardzo często wiązane jest ze stabilnością emocjonalną. Osoby, które są opanowane, działają w sposób racjonalny, zwykle mają wysoką odporność na stres. Zdecydowanie rzadziej reagują one gniewem i złością. Te ostatnie mogą mieć negatywny wpływ na sytuację w której jesteśmy poddani stresowi. Utrudnić wykonanie postawionego zadania. Co istotne – stresować można się tak naprawdę wszystkim. To po pierwsze. Po drugie nie wszystkie stresory działają na każdego w taki sam sposób. Dla jednej osoby stresujące będą wyzwania związane z pracą w dużej firmie, a zdecydowanie łatwiej poradzi sobie on jako freelancer. Są też ludzie u których wygląda to odwrotnie.

Jak wzmocnić odporność na stres?

Zacząć należy od wyeliminowania pewnych ogólnych czynników zdrowotnych mających wpływ na postrzeganie czynników wywołujących stres, a także obniżających odporność na ten ostatni. Na początek styl życia. Jeśli często imprezujecie, mało śpicie i Waszej diecie daleko do zdrowej, to stres ma bardzo negatywny wpływ na działanie.

Z punktu widzenia wysokiej odporności na stres istotne są witaminy z grupy B. To one mają bezpośredni wpływ na pracę ośrodkowego układu nerwowego. Ich niedobór jest zwykle efektem nadużywania alkoholu i złej diety. Skutek – nadmierne odczuwanie stresu. Wręcz uniemożliwiające wykonywanie postawionych zadań. Minerałem, który również ma niebagatelne znaczenie, jest magnez. I podobnie jak w przypadku witamin z grupy B, łatwo o jego niedobór. Prowadzi do tego nadużywanie alkoholu i… nadmierny stres.

Na te składniki trzeba więc zwrócić szczególną uwagę. Z ich źródłami nie będzie żadnego problemu. Witaminy z grupy B i magnez to liczne warzywa, rośliny strączkowe i kasze.

Kolejnym skutecznym sposobem wzmocnienia odporności na stres jest sen. Jego odpowiednia ilość w ciągu doby to podstawa. Istotna jest również odpowiednia higiena snu. Wpływ na tę ostatnią ma między innymi stan łóżka. Nowy materac (dostosowany do ciała) pozwoli lepiej się wyspać. To ma bezpośredni wpływ na koncentrację, nastrój i także radzenie sobie ze stresującymi sytuacjami.

Warto również zwrócić uwagę na warunki snu. Można je podzielić na sprzyjające i takie, które w znaczący sposób utrudniają odpowiednią regenerację. W tej pierwszej grupie znajduje się odpowiednie natężenie światła w pomieszczeniu. Chodzi o to, aby było jak najmniejsze. Jeśli za oknem są na przykład latarnie bez zasłon lub rolet się nie obędzie.

Ćwiczenia na stres

To grupa pewnego rodzaju działań mających pomóc go opanować. To może być na przykład trening uspokajający. Można w tym celu zapisać się na jogę. Oczywiście tę ostatnią można także wykonać z powodzeniem w mieszkaniu. W treningu relaksacyjnym pomaga odpowiednia muzyka. Bardzo istotnym elementem wzmacniania odporności na stres są ćwiczenia związane z oddechem.

Dobrym, chociaż ciężkim do wprowadzenia rozwiązaniem może być „łagodniejsze” podejście do pracy. Nie chodzi o to, aby przestać ją wykonywać lub robić to w sposób niewystarczający. To raczej podejście do niej. Bardzo często to właśnie ono zwiększa stres w pracy. Powoduje, że coraz gorzej radzimy sobie z postawionymi zadaniami. Efektem tego jest coraz większy stres. W pewnym momencie może dojść do wypalenia zawodowego.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here